تأثیرات وحشتناک و باورنکردنی استرس بر پوست و مو - وبلاگ پردیس وب

به گزارش وبلاگ پردیس وب، همه ما تجربه استرس را در زندگیمان داشته ایم، اما استرس مزمن تأثیرات مخربی بر روی سلامتی می گذارد. استرس می تواند احتمال ابتلا به افسردگی را افزایش دهد، به طرز منفی بر روی سیستم ایمنی اثر بگذارد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را افزایش دهد. استرس خودش را روی صورت هم نشان می دهد. خشکی پوست، چین و چروک و آکنه (جوش) چند تأثیر استرس بر پوست هستند. در این مقاله قصد داریم به معرفی چند تأثیر استرس بر پوست بپردازیم که زیبایی پوست را تحت تأثیر قرار می دهند. در ادامه با خبرنگاران مگ همراه باشید.

• مصرف کدام مواد غذایی برای کاهش استرس مفید است؟

استرس چگونه پوست را تحت تأثیر قرار می دهد؟

استرس مزمن خودش را به دو روش روی پوست نشان می دهد. اول اینکه هورمون هایی که بدن هنگام استرس ترشح می نماید، می توانند منجر به تغییرات فیزیولوژیکی شوند که اثرات منفی بر پوست می گذارند. دوم اینکه احساس استرس ممکن است منجر به عادت های بد مثل کندن پوست لب یا فشار دادن دندان ها به یکدیگر (دندان قروچه) گردد. در ادامه به طور مفصل به آنالیز تأثیر استرس بر پوست اشاره می کنیم.

آکنه

زمانی که استرس دارید، بدنتان هورمون کورتیزول بیشتری فراوری می نماید. کورتیزول باعث می گردد بخشی از مغزتان به نام هیپوتالاموس هورمونی به نام آزادنماینده کورتیکوتروفین فراوری کند. باور بر این است که این هورمون ترشح چربی از غدد سباسه (غدد مولد چربی پوست) را در اطراف فولیکول های مو تحریک می نماید. فراوری چربی اضافی توسط این غدد می تواند منافذ پوست را مسدود کند و منجر به بروز آکنه و جوش گردد.

اگرچه باور بر این است که استرس باعث جوش می گردد، اما فقط چند مطالعه ارتباط بین استرس و جوش را آنالیز نموده اند. یک مطالعه در سال 2017 تأثیرات استرس بر روی آکنه را در خانم های بین 22 تا 24 سال آنالیز کرد.

محققان به این نتیجه رسیدند که میزان بالاتر استرس، با شدت آکنه در ارتباط بود. یک مطالعه دیگر در سال 2011 ، عوامل بالقوه تشدید نماینده استرس را بر روی بیش از هزار نفر آنالیز کرد. محققان متوجه شدند که استرس، کمبود خواب، مصرف الکل و دوران قاعدگی می توانند به طور بالقوه آکنه را بدتر نمایند.

• 9 ماسک صورت طبیعی برای پاکسازی منافذ پوست و جوش های سر سیاه

پف زیر چشم

از نتایج دیگر استرس بر پوست، بروز پف زیر چشم است که به تورم و پف زیر پلک چشم ها گفته می گردد. این عارضه با افزایش سن رایج تر می گردد، چون عضلات زیر چشم ضعیف می شوند. شل و افتاده شدن پوست در اثر از دست دادن خاصیت ارتجاعی پوست می تواند باعث پف کردن چشم ها هم گردد.

تحقیقات به این نتیجه رسیده اند که استرس ناشی از کمبود خواب نشانه های پیری از جمله خطوط ظریف، کاهش خاصیت ارتجاعی پوست و ناهمگونی رنگ پوست را افزایش می دهد. از دست رفتن خاصیت ارتجاعی پوست ممکن است به شکل گیری پف زیر چشم ها هم یاری کند.

خشکی پوست

لایه شاخی پوست، لایه بیرونی پوست است. این لایه حاوی پروتئین و لیپید هایی است که نقش مهمی در هیدراته نگه داشتن سلول های پوستی ایفا می نمایند. لایه شاخی پوست همچنین به عنوان یک سد دفاعی عمل می نماید که از بخش زیر پوست محافظت می نماید. زمانی که این لایه آنطور که باید کار نکند، پوست شما خشک شده و دچار خارش می گردد.

بر اساس یک آنالیز حیوانی در سال 2014 نشان داده شد که استرس عملکرد دفاعی لایه شاخی پوست را مختل کرد و به طرز منفی بر روی احتباس آب در پوست تأثیر گذاشت. چند آنالیز انسانی درباره تأثیر استرس بر پوست هم به این نتیجه رسیدند که استرس می تواند سرعت سد دفاعی پوست را برای درمان خود کاهش دهد.

• طرز تهیه 17 ماسک خانگی فوق العاده برای پوست خشک

راش (بثورات پوستی)

استرس این توانایی را دارد که سیستم ایمنی شما را ضعیف کند. سیستم ایمنی ضعیف می تواند منجر به از بین رفتن تعادل باکتری ها در دل و روده و پوست گردد که به آن دیس بیوزیس می گویند. زمانی که این نبود تعادل در پوست رخ می دهد، می تواند منجر به قرمزی یا بثورات گردد.

استرس به عنوان یک محرک یا عامل تشدیدنماینده چندین عارضه مثل پسوریازیس، اگزما و درماتیت تماسی شناخته می گردد که ممکن است منجر به راش یا تورم پوست شوند.

چین و چروک

استرس باعث بروز تغییراتی در پروتئین های موجود در پوست می گردد و خاصیت ارتجاعی پوست را کاهش می دهد. از دست دادن خاصیت ارتجاعی پوست می تواند منجر به شکل گیری چین و چروک گردد. استرس همچنین ممکن است منجر به شیاردار کردن ابروها می گردد، که این موضوع ممکن است به شکل گیری چین و چروک یاری کند.

• 19 ماسک ضد پیری که جوانی و درخشندگی را به پوست شما هدیه می دهند

سفید شدن و ریزش مو

استرس می تواند باعث گردد موهایتان سفید شوند. به تازگی محققان به علت این موضوع پی برده اند. سلول هایی به نام ملانوسیت رنگدانه ای به نام ملانین فراوری می نمایند که به مو های شما رنگ می دهند.

یک آنالیز در سال 2020 به این نتیجه رسید که فعالیت دستگاه عصبی سمپاتیک در اثر استرس می تواند باعث گردد سلول هایی که ملانوسیت ها را ایجاد می نمایند، ناپدید شوند. زمانی که این سلول ها از بین بروند، سلول های جدید رنگ خود را از دست می دهند و سفید می شوند.

استرس مزمن می تواند سیکل رشد مو را مختل کند و منجر به شرایطی به نام تلوژن ایفلوویم (telogen effluvium) گردد. این عارضه باعث می گردد موها بیشتر از حالت عادی ریزش نمایند.

سایر تأثیرات استرس بر روی صورت

در بالا به تأثیر استرس بر پوست پرداختیم. استرس به روش های دیگر هم می تواند اجزای صورت را تحت تأثیر قرار دهد، که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم.

• آسیب به دندان: بسیاری از افراد عادت نموده اند که زمانی که استرس دارند یا مضطرب هستند، دندان هایشان را به هم بفشارند. به مرور زمان، این عادت می تواند منجر به آسیب دائمی به دندان ها گردد.
• اختلالات مفصل گیجگاهی فکی (TMD): این عارضه شامل گروهی از بیماری ها می گردد که مفصلی که انتهای فک را به جمجمه وصل می نماید، تحت تأثیر قرار می دهند. عارضه ذکر شده می تواند در اثر به هم فشردن مکرر دندان ها یا دندان قروچه رخ دهد .
• گرگرفتگی و سرخ شدن صورت: استرس می تواند باعث گردد عادت های تنفسی شما تغییر کند. این عادت های تنفسی تغییر یافته می توانند باعث شوند صورتتان به طور موقت دچار گرگرفتگی گردد.
• درد در ناحیه لب: بسیاری از افراد زمانی که استرس دارند، لب ها یا بخش داخلی دهانشان را گاز می زنند که این موضوع احساس درد در لب ها را به دنبال خواهد داشت.

چگونه استرس را مدیریت کنیم؟

برخی از علل استرس، مثل از دست دادن یکی از اعضای خانواده یا از دست دادن شغل غیرقابل پیش بینی و اجتناب ناپذیر هستند. با این وجود، می توانید روش هایی را برای کنترل استرس و به حداقل رساندن علل اجتناب پذیر استرس پیدا کنید. برخی از روش های مفید برای کنترل استرس به توضیح زیر هستند؛

• اختصاص دادن زمانی به انجام فعالیت های ریلکس نماینده: برای انجام فعالیت هایی که به شما آرامش می دهند، برنامه ریزی کنید. این کار تأثیر خوبی بر کاهش استرس دارد.
• دنبال کردن سبک زندگی سالم: برای کاهش تأثیر استرس بر پوست و سلامتی، غذاهای سالم را در رژیم غذاییتان بگنجانید و اندازه کافی بخوابید. از این طریق به بدنتان در مدیریت بهتر استرس یاری خواهید کرد.
• ورزش کردن: داشتن فعالیت بدنی و ورزش کردن می تواند به کاهش سطح هورمون استرس یاری کند.
• صحبت کردن با دیگران: با یکی از دوستان یا اعضای خانواده تان درباره شرایطی که دارید، صحبت کنید. همچنین می توانید از یک فرد متخصص یاری بگیرید.
• اجتناب از مصرف دارو: مصرف خودسرانه و زیاد داروها هم می توانند منجر بروز مسائل زیادی شوند و استرس شما را بیشتر نمایند.

نکته آخر

استرس بخش جدایی ناپذیر زندگی است . با این حال، زمانی که استرس مزمن می گردد، می تواند تأثیرات ماندگاری بر روی پوست و صورتتان داشته باشد. آکنه، سفید شدن موها و خشکی پوست فقط چند مورد از اثرات منفی استرس هستند که خود را نشان می دهند. سعی کنید عوامل اجتناب پذیر استرس را به حداقل برسانید و تکنیک های لازم برای مدیریت استرس را یاد بگیرید. به یاری این تکنیک ها می توانید با این علائم پیری زودرس مبارزه کنید.

منبع: healthline