قبل از خواب پیتزا نخورید! - وبلاگ پردیس وب

به گزارش وبلاگ پردیس وب، بسیاری از ما تجربه زیاده روی در مصرف خوراکی های مختلف در طول شب را داریم. این کار باعث می گردد در هنگام خواب با مشکلاتی جدی روبرو می شویم.

به گزارش وبلاگ پردیس وب از وبلاگ پردیس وب، بسیاری از ما تجربه زیاده روی در مصرف خوراکی های مختلف در طول شب را داریم.

این کار باعث می گردد در هنگام خواب با مسائلی جدی روبرو می شویم. اما وقتی شب ها گرسنه ایم و هوس غذا های سنگین مثل پیتزا را نموده ایم چه باید کرد؟

درست است که بسیاری از افراد مایلند شب ها شام بخورند، اما خوردن غذا هایی مثل پیتزا در ساعات آخر شب یک اشتباه بزرگ مححسوب می گردد. اشتباهی که افزون بر اختلالاتی مثل چاقی منجر به مسائل سلامتی دیگری نیز می گردد.

درست است، بعضی غذا ها وجود دارند که به طور بالقوه می توانند چرخه خواب شما را خراب نمایند. اما این غذا ها افزون بر مسائل چاقی و کالری بالا، می تواند منجر به سوء هاضمه و اختلالات دیگری می گردد که واقعا خطرناک محسوب می شوند. اعتقاد بر این است که دو هورمون مهم مرتبط با گرسنگی، می توانند با تغذیه مناسب کنترل گردد.

مطالعات متعددی حتی از ارتباط چاقی و مدت زمان خواب کمتر پرده برداشته است. در اصل، کسانی که کمتر می خوابند نسبت به افرادی که هر شب مقدار کافی می خوابند، بیشتر از روز کالری مصرف می نمایند. غذا خوردن در اواخر شب می تواند چرخه خواب شما را مختل کند. اما به پیتزا برگردیم. چگونه و چرا پیتزا خواب را مختل می نماید؟

برای افرادی که دستگاه گوارش حساسی هستند، برش هایی از پیتزا می توانند اسید های معده را افزایش دهند. وقتی صحبت از خوراکی هایی مثل پیتزای تند و فلفل باشد می تواند منجر به مسائل معده گردد. ترکیب چربی موجود در پنیر و اسید موجود در سس گوجه فرنگی می تواند بر کیفیت خواب شما تأثیر منفی بگذارد. به طور کلی غذا های دارای اسید زیاد باعث ریفلاکس اسیدی می شوند، به خصوص هنگامی که نزدیک به زمانی که غذا خورده اید باشد. حتی اگر احساس سوزش سر دل نمی کنید، این ریفلاکس می تواند باعث گردد تا از خواب بیدار شوید و روز بعد نیز احساس خستگی کنید.

علاوه بر سوزش سر دل، مقدار چربی زیاد موجود در پنیر می تواند به شما سوء هاضمه دهد، که یک احساس کلی ناراحت نماینده در طول شب است. مطمئناً، پنیر پیتزا خوشمزه است، به همین دلیل پیتزا یکی از غذا های مورد علاقه مردم در سراسر دنیا است. اما می تواند فشار شدید را بر دستگاه گوارش شما (عمدتاً حرکات روده شما) تحمیل کند و حتی هضم غذا را با اختلال روبرو کند.